菊花茶粥
功效:降血糖、利尿解毒、明目润肺、清热。
营养价值:多种氨基酸、多种维生素、铁、锌、铜、硒。
适宜人群:一般人群均可食用，特别适合吸烟人群食用。
所需材料:菊花适量、大米50克、水100毫升、冰糖适量。
菊花茶粥的做法
1、大米淘洗干净，用清水浸泡30分钟后放入锅中加水熬煮为稠粥备用。
2、菊花用沸水泡开备用。
3、稠粥中加入菊花和冰糖，用大火煮沸，然后转小火慢煮3分钟即可。
菊花茶粥的功效与作用
1、降血糖菊花茶粥中茶多酚和儿茶素都能防止血管壁上胆固醇的沉积，能促进胃酸分泌及降低血糖，吸烟者多食之最佳。
2、利尿解毒此粥有利尿解毒的功效，可以使人体内的有毒物随尿液排出。
3、养肝明目此粥能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的人，尤其是常使用电脑的人多食之最佳。
4、抗衰老此粥含有对自由基有很强清除作用的类黄酮，所以在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。
