葡萄干果粥的做法及介绍

　　营养价值:脂肪、碳水化合物、多种维生素、钙、钾、磷、铁。

　　适宜人群:一般人群均可食用，尤其适合神经衰弱、过度疲劳、体倦乏力者。

　　葡萄干果粥的做法：

　　1、大米洗净后用清水浸泡30分钟;葡萄去皮，去籽，洗净备用。

　　2、锅注入清水，放入大米煮至八成熟。

　　3、放入葡萄、梅干、芝麻煮至米粒开花，倒入牛奶、冰糖稍煮后调匀即可。

　　葡萄干果粥的功效与作用：

　　1、葡萄　葡萄含有多种营养物质，不仅能促进消化，常食葡萄更对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

　　2、梅干　梅干有抗菌、杀菌、解毒、调整胃肠的作用，除此之外还能将体内的乳酸等排出到体外，消除疲劳。

　　3、牛奶　牛奶具有补虚损、益肺胃、生津润肠之功效。

　　4、芝麻　芝麻味甘、性平，有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体、抗衰老之功效。

　　5、葡萄干果粥　葡萄干果粥富含丰富的营养，具有生津除烦、健脑养神、滋阴生津的功效，神经衰弱者、过度疲劳者及体倦乏力者应多食之。