玉米面粥的做法及介绍

　　早起用玉米面和枸杞简单的熬了个粥，10分钟搞定，虽简单却养生!家里最常备的就是枸杞，枸杞可以养肝明目、提高机体免疫力、抗癌、降血糖等。玉米面含有丰富的维生素E和卵磷脂，有美容的功效，能延迟衰老;玉米面还含的钙、铁质较多，可防止高血压和冠心病。

　　食材：细玉米面少半碗，水5小碗，枸杞半小把。

　　厨具：煮锅。

　　玉米面粥的做法：

　　1、煮锅里加入水，放入洗净的枸杞一起烧开。

　　2、细玉米面加凉水搅开、搅匀，稍稀点。

　　3、倒入烧开的锅里，注意一边倒一边用饭勺快速搅动，要不很快就会结块。

　　4、中火烧开，5分钟粘稠后即可关火。

　　美味小贴士：

　　1、玉米面先用凉水拌一下，下锅后要不断搅动才不会结块

　　2、我这个一锅够4、5个人的量，家里人口少的减量操作。

　　千米饮食网小贴士：

　　1、菜花和玉米能一起吃:菜花与补中健胃、除湿利尿的玉米搭配，具有健脾益胃、补虚、助消化的作用。因含有丰富的维生素C、E，还具有润肤、延缓衰老的作用。

　　2、玉米和山药能一起吃:吸收更多的营养。