红枣莲子养胃粥的做法及介绍

　　红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C，化痰止咳，祛脂降压，壮阳壮腰聪耳，安神除烦，健脾，和胃，养阴补虚，两者搭配煮粥是很有营养的...

　　主料：红枣15粒、大米50g、莲子30g。

　　辅料：糖少许。

　　早晚养胃粥的做法步骤：

　　1.所有食材。

　　2.莲子用温水泡软。

　　3.红枣、大米洗净、莲子泡软洗净。

　　4.锅中放水。

　　5.放入大米。

　　6.再放莲子。

　　7.然后放红枣大火煮开后，转小火熬煮成粥。

　　8.最后放少许糖拌匀出锅。

　　千米饮食网小贴士：

　　莲子先泡软可以减少煮的时间。