原料：粳米100克，田鸡100克，虫草20克，淮山30克，枸杞15克。
调料：姜3克，精盐2克。
虫草田鸡腿粥的做法：
1、田鸡取腿，放入温水中氽一下，捞出洗净;虫草除杂，小心洗净;枸杞、淮山用凉水浸泡，洗净;粳米淘洗净，浸泡半小时后捞出沥干。
2、虫草、枸杞、淮山放入盘内，加少许凉水，放入蒸锅内蒸20分钟。
3、粳米放入沸水锅内，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮至八成熟。
4、煮粥的锅内放入田鸡腿、虫草、枸杞、淮山和姜片，继续煮几分钟后加盐调味即可。
营养功效：补肾健脾，润泽肌肤。
千米饮食网小贴士：
黑芝麻和鸡腿不能一起吃:黑芝麻和鸡腿。
鸡腿和柠檬能一起吃:常吃令人食欲大振。
