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中医养生必知的四大心法

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  中医养生到底有没有什么简单的法则或总结?当然有,今天小编为您推荐专家总结的传统养生四大“心”法,快一起来学学。

中医养生必知的四大心法---千米饮食网

  养生第一大法

  培养兴趣调心神

  我们常常听到病人说:“医生,我那天跟家人吵了一架,情绪很差,结果心绞痛就发作了。神乱则血脉乱,神和则血脉安,所以控制情绪,保持平和心态对于养心也很重要。

  方法:

  (1)静坐吐纳功

  端坐,挺胸收腹,下颌内收,将右手放于左胸的心前区,闭合双目,使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸,使呼吸速度缓慢而深沉,右手顺时针地轻摩心脏,一呼一吸为一息,一息按摩一圈,按摩36圈。此法可稳定情绪、运行气血、调养心神。

  (2)培养良好兴趣爱好

  通常我们说,怡情养心,意思就是人应该有一些兴趣爱好,以下提供几个简单的参考:

  言为心声,书为心画。书法体现了中医所倡导的形神共养的统一性。除此之外,诗词歌赋、音乐、舞蹈、戏剧、乐器、棋艺、种花等,都是非常健康,都可以让浮躁的心情平静下来,对养心非常有帮助的兴趣爱好。

  (3)言行一致

  言行一致使人体始终处于一种和谐的状态。做一个内心与言行一致的人,可以减少矛盾心理的产生,减少矛盾的自我责备和自我询问,有利于减少不良情绪的产生,减少过激和过度思虑情绪都对心主神明的影响。

  三四十岁的都市精英族,由于长期工作的压力,体力的透支,开始意识到养生的重要。他们也逐渐提心高血压、冠心病等疾病危及心脏的健康。专家建议,心的地位一向重要,所以养生保健可以从“心”开始。

  养生第二大法

  维持心脏动力保持心中阳气

  护心的根本原则在于维护心脏的阳气,也就是它的动力。吴焕林认为,可补肺养心。

  生命在于运动,运动对心脏的保健有着首当其冲的作用。有氧运动的目的在于增强心肺功能,增加心肺的耐力。有氧运动时,血液可以供给心肌足够的氧气,氧气能充分酵解体内的糖分,增强和改善心肺功能,还预防骨质疏松,调节心理和精神状态。

  方法:

  (1)快步走

  每天步行约3公里,时间在30分钟以上。每周运动5次左右。这样坚持运动可以提高心肌收缩力,消退冠状动脉粥样硬化,同时控制血压,调节血脂,调控血糖。

  (2)太极拳

  太极拳的重点在于“呼吸调整、全身放松”。每天都打一轮太极拳,对心血管系统大有益处。太极拳使大小腿肌肉群的高功能运动,使人体如同增加了许多小水泵,帮助心脏工作,即减轻了心脏负担。由于太极拳重视人体下盘功力训练,有利于气血下行,调整人体上盛下衰状态,可防治血压高、抗衰老的功能。

  养生第三大法:以德养心

  养生始于养德,那些人际关系处理得好,随时随地都乐 于做好事,肯牺牲自己利益,肯于助人为乐者,比那些为蝇头小利而争吵不休,为人固执、 性格孤僻,斤斤计较的人,死亡率低2.5倍。吴焕 林说,良好的心理和精神能促进体内分泌更多的有益激素、酶类和乙酰胆碱等,这些物质能 把血液的流量,神经细胞的兴奋调节到最佳状态,使心脏和血管保持良好的功能。

  方法:

  (1)宽心待人,助人为乐:“人生在世, 难得糊涂”啊!

  (2)道德养心八珍汤:慈爱 心一片,好肚肠二寸,正气三分,宽容四钱,孝顺常想,老实适量,奉献不拘,回报不求。

  养生第四大法:培养兴趣调心神

  我们常常 听到病人说:“医生,我那天跟家人吵了一架,情绪很差,结果心绞痛就发作了。神乱 则血脉乱,神和则血脉安,所以控制情绪,保持平和心态对于养心也很重要。

  方法:

  (1) 静坐吐纳功端坐,挺胸收腹,下颌内收,将右手放 于左胸的心前区,闭合双目,使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸,使呼吸速度缓慢而深 沉,右手顺时针地轻摩心脏,一呼一吸为一息,一息按摩一圈,按摩36圈。此法可稳定情绪 、运行气血、调养心神。

  (2) 培养良好兴趣爱好 通常我们说,怡情养心,意思就是人应该有一些兴 趣爱好,以下提供几个简单的参考:言为心声,书 为心画。书法体现了中医所倡导的形神共养的统一性。除此之外,诗词歌赋、音乐、舞蹈、 戏剧、乐器、棋艺、种花等,都是非常健康,都可以让浮躁的心情平静下来,对养心非常有 帮助的兴趣爱好。(3) 言行一致言行一致使人体始终处于一种和谐的状态。做一个内心 与言行一致的人,可以减少矛盾心理的产生,减少矛盾的自我责备和自我询问,有利于减少 不良情绪的产生,减少过激和过度思虑情绪都对心主神明的影响。

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