孩子晚餐量不宜过少

　　当下，很多人为了健康和身材，不吃晚饭或是晚餐减量，但是这对正处于生长发育旺盛时期的孩子来说，是不合适的。

　　因为儿童对热量及营养物质的需求量都相当大，孩子白天在幼儿园的活动也多，午餐和下午的加餐根本无法维持到晚餐时刻。而且晚餐距离第二天的早上相隔10小时左右，夜间孩子的生长发育一刻也不会停止，仍需一定的营养物质。若晚餐吃得太少，则无法满足这种需求，长此以往，势必会影响孩子的生长发育。

　　为此，专家提醒家长们，孩子的晚餐不仅不能少吃，还应吃饱吃好。孩子的晚餐安排应该遵循的原则是热量少而不是数量少，少食高脂类或不易消化的食物;不以肉类为主，多吃绿色蔬菜、鸡蛋、豆制品、水产品等，饭后加一个新鲜水果。