女性朋友在怀孕之后，很容易出现便秘的现象。这是因为子宫会压迫直肠，导致准妈妈排便困难。孕期便秘了怎么办呢?别急，下面千米饮食网为你介绍几种方法，可以试试。可千万不要用力排便哦!否则会引起身体各种不适……
禁药物：
孕妇便秘后应避免润滑性泻剂(液体石蜡)，因它可减少母体对脂溶性维生素(A、D、E、K)的吸收，使新生儿易发生低凝血酶元血症(因缺乏维生素K)而致出血。不能用蓖麻油、番泻叶等刺激性泻剂，此类泻剂可引起腹绞痛，前者还可引起子宫收缩。
纤维食物：
孕妇增加食物纤维(水果、蔬菜、果汁)的摄入， 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等;如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。
运动：
建议每天少量的运动，不要一直卧床，推荐一种对排便有帮助运动，强化骨盆底肌肉的运动，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮，每天应锻炼10轮。
饮食禁忌：
少吃油腻不易消化的食物。
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