产后女人频繁出现便秘 两个方法帮你缓解

 　　便秘对于很多女人来说，这是很难以启齿的问题，可是不解决的话，对身体不好，还会有各种的痛苦出现。其中不少女人生产之后，频频出现便秘的问题，这会使得身体一直累积毒素，最终出现损伤身体的情况，所以说，产后出现了便秘的女人们，要想法子缓解才行哟。

　　产后女人频繁出现便秘的原因

　　1、不能正常排便所致

　　女人们怀孕的时候，身体就会分泌出大量的孕激素，这会使得女人胃肠道肌张力出现减弱的情况，在这肠地蠕动速度也会逐渐减慢。这样一来，肠道内的粪便排出就会受限，时间一长就容易出现便秘问题，就算到了产后便秘问题也会一直存在。

　　2、胃肠道的受到的压力过大

　　女人到了怀孕后期的时候，胎儿的头部差不多入盆了，这个时候胃肠道会受到明显的机械性压力。如此一来，粪便运转的速度就会减慢，从而影响正常排便。时间一长，排便的正常规律被打破了，慢慢地就会导致今后的排便规律出现异常，以至于女人们就算生完孩子之后，也一直出现排便规律异常的情况，也就是常常出现便秘的问题。

　　3、腹部过度膨胀所致

　　大家都知道，女人们怀孕后，肚子会越变越大，随着月份变长，肚皮会不断膨胀。时间长了很容易导致腹部肌肉、盆底组织出现松弛的情况，最终使得排便的力量减弱。当女人生完孩子之后，身体比较虚弱，没那么快恢复，因此，很容易出现生完孩子之后便秘的问题。

　　4、饮食不合理

　　女人们生完孩子之后，往往会大补特补，但是有些女人产后的饮食搭配不够合理。在产后吃的东西，太过注重滋补这一个方面，但是却忽略了补充粗纤维。体内缺少粗纤维的话，肠胃蠕动就会变慢，所以说，女人们产后的饮食，除了要滋补之外，也要适当补充一些新鲜的蔬果，这样才能确保身体摄入了足够的粗纤维，从而有助排便哟。

　　产后便秘的缓解方法

　　1、食疗

　　通过摄入食物促进肠胃蠕动，是很不错的方法。建议产后有便秘问题的女人们，不妨试试：

　　A、比如说建议吃些五谷杂粮粥，因为这些食物中富含维生素，还有大量的膳食纤维，对于肠道蠕动有特别好的促进作用，从而有助缓解便秘哟。

　　B、比如说准备好 180 克的蜂蜜，同时备好 30 克研碎了的黑芝麻，两者混合搅拌均匀，之后放入锅中蒸熟就可以吃了，建议每天早晚各吃一次。

　　C、比如说准备好半斤的红薯，去掉外皮后切成块放在锅里，之后加适量大米和水一同熬煮。等到食材都煮烂之后，加些白糖进去调味，在每天晚上睡前吃一些就好了。

　　2、多补充水分

　　多喝些水，让肠道变得湿滑，有助软化粪便，这样的话粪便就能够更快地排出身体，从而起到缓解便秘的问题了。其中喝水的时候，建议要大口地喝，而且最好是喝温水，少喝冷水。因为冷水喝进肚子里面，很容易产生寒气，最终容易伤害身体。

　　另外，除了直接喝水之外，也可以常吃水分含量多的蔬果，同时在吃饭之前，也可以多喝汤，这也有利于为身体补水的哟。

　　此外，小编建议女人们产后要养成早起后喝文白开水习惯。或者是喝一杯加了少量食盐的白开水，这样能够为胃肠道等器官增加水分，有助更好地排空粪便，从而起到缓解便秘的目的。