【哺乳期】如何避免哺乳期腰疼？

　　哺乳期妈妈在月子后会感觉到腰疼的不适感。那么到底是什么原因导致的呢?哺乳期腰疼该如何预防呢?跟千米饮食网小编来一起了解下。

　　1、哺乳期避免腰部受寒

　　哺乳期妈妈要注意适当多的休息，尤其是做月子期的哺乳期妈妈要特别注意腰部的护理工作，避免腰部受寒，特别要注意避免用冷水洗澡。

　　2、哺乳期妈妈要注意坐姿

　　一定要注意避免不良的坐姿，如时间的弯腰驼背、靠沙发上睡觉等等，都有可能加重哺乳期腰疼。

　　3、哺乳期妈妈注意鞋的选择

　　要避免过早穿高跟鞋，尽量以舒适的棉布鞋为主，尽量避免久站等等。

　　4、哺乳期妈妈充分休息

　　哺乳期妈妈在坐月子期间不能过度劳累，要让腰部得到充分的休息。以免引起创伤，加重腰疼的感觉。

　　5、哺乳期正确喂奶

　　哺乳期妈妈在月子期间尽力不要抱着宝宝喂，可选择侧身喂养的方式，防止腰部承受压力过大及受凉。

　　千米饮食网小贴士：

　　哺乳期妈妈腰疼不严重的话可不用治疗，但是哺乳期要注意日常护理。尽量放松和保护自己身体的各个部位，做好月子你才能有个更棒的身体。