1、豆制品。可以选择豆腐、豆浆、腐竹等里面含有植物雌激素，类似于人体的雌性激素，具有调整内分泌的功效，而且能够保证正常的月经周期，改善自身的体质，每天可以喝一杯豆浆。
2、动物的血。可以选择鸭血、猪血、鸡血，因为这些血液里面含有大量的血红蛋白，当进入人体之后被胃液分泌，能够和身体里面的重金属、灰尘等有害物质发生反应，从而提高淋巴细胞的吞噬功能，并且里面含有大量的铁元素，可以保证卵子的健康。
3、海鱼。海鱼里面含有多种不饱和脂肪酸，可以提高身体免的疫力，对于备孕的女性来说是非常健康的食品，有利于保证卵子的质量，可以选择小黄花鱼、带鱼、沙丁鱼，经常要购买新鲜的海鱼，如果对海产品过敏的话尽量不要吃。
4、黑豆。黑豆可以为女性补充雌性激素，每天使用清水浸泡12个小时之后，用清水煮，一直煮透为止，可以根据自己的口味放入适量的盐，从月经结束后第一天开始每天吃47颗，连吃一个星期，就可以保证卵子的质量。
5、水煮鱼。需要500克的水鱼，十克枸杞、山萸肉、淮山一起放在锅里面炖45分钟，最后加入调料味即可，在月经的第五天开始服用，每一个周期吃一次。
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