燕麦可以代替米饭吗？

　　现在许多人早上的时候都会选择吃燕麦，吃燕麦的形式有很多，比如说用燕麦泡牛奶喝、用燕麦跟酸奶泡着喝、熬燕麦粥等等的，大家都知道燕麦有许多的营养成分，吃燕麦对人体是很有好处的，因此有一些人就直接将燕麦替代米饭了，这种做法正确吗?

　　其实直接将燕麦代替米饭这种做法是错误的，虽然燕麦的营养价值很高，并且吃进去之后对身体很有帮助，但是还是不能代替米饭，因为有一些米饭里面的营养成分燕麦里面没有，先用燕麦取代米饭的话，那么米饭里面的一些营养成分就不能摄取到。

　　许多人吃燕麦主要就是用来减肥，但其实燕麦的热量是很高的，大概100公克的燕麦里面有300多卡的热量，而米饭确只有100多卡，所以人们还是尽量不要用燕麦取代米饭，可以在早上的时候吃燕麦，中午吃米饭。

　　燕麦的营养价值是很高的，并且对人体也是很有好处的，虽然不能直接代替米饭，但平时多吃点也是有好处的，下面来说一下燕麦的好处。

　　1、通便。燕麦可以通便清理肠道，燕麦其实也算是谷物里面的一种了，比较容易被身体所消化吸收，可以缓解便秘情况。

　　2、保护心血管。同时燕麦可以降血糖、降血压，预防心血管等疾病，降低人体体内的胆固醇，从而达到保护心血管的作用。

　　3、美容。现在许多女孩子都通过吃燕麦来，让自己的皮肤变得更好，确实燕麦可以让自己的皮肤变得光滑、细腻，皮肤不太好的女孩子，可以通过吃燕麦来让自己的皮肤变得更好。

　　4、延长寿命。许多人现在养生的目的就是为了让自己的生命变得更长，而多吃吃燕麦就可以帮助自己延长寿命。

　　5、补钙。燕麦也可以帮助身体补充钙的含量，现在许多青少年和老人都缺少钙含量，多吃燕麦就可以补充身体里面的钙，促进骨骼的发育生长，也能减少一些骨折等问题。