男人精子质量不好怎么办？吃什么可以改善精子质量

 　　男人精子质量不好，应该要多吃牡蛎，牡蛎中含有丰富的锌元素，可以有效改善精子质量，牡蛎粥具有非常好的滋养身体的功效，可以提高精子的数量和精子的活动能力，男人精子质量不好多吃泥鳅，泥鳅具有提高精子质量的作用，男人精子质量不好怎么办?

　　1、牡蛎粥

　　材料：鲜牡蛎肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1汤匙(15g)、香葱末1汤匙(15g)、白胡椒粉1/2茶匙(3g)。

　　做法：五花肉切成小片。鲜牡蛎肉清洗干净，在放了少许醋的水中浸泡20分钟。

　　大火烧开煮锅中的水，倒入香米，改中火。

　　待米煮至开花时，加入五花肉片、牡蛎肉、盐、改大火一同煮成咸粥。

　　最后调入蒜茸、香葱末、白胡椒粉和香油即成。

　　2、猪肝炒青椒

　　材料：猪肝用清水泡1个钟后待用;青椒;葱、蒜、姜、淀粉适量。

　　做法：青椒洗净后去籽切丝、葱洗净后切结、姜冼净后切丝、蒜洗净后切块。

　　锅热后把猪肝放进去炒1分钟左右，捞出待用。

　　把蒜、葱根、姜放进去爆香、加适量的盐和鸡精。

　　青椒放入锅内一起炒，把青椒炒熟即可。

　　3、泥鳅炖豆腐

　　材料：泥鳅、豆腐、葱、姜、蒜、腐乳。

　　做法：买回泥鳅后先静养两天，中途换水数次，准备料理前换水后，滴数滴清油到水里，让泥鳅排尽肚内泥沙。

　　豆腐放入开水里浸泡10分钟，腐乳加适量水捣碎成腐乳汁备用。

　　将姜蒜拍破，坐锅热猪油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油装碗备用。

　　另取干净锅子倒进凉水，放入豆腐和泥鳅慢慢加火煮开，撇干净浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火烧开转中小火慢慢炖，大概炖20分钟左右，最后调盐撒葱花即可食用。

　　男人精子质量不好怎么办?男人精子质量差，多吃泥鳅和牡蛎具有提高精子数量的作用，可以促进精子的活动能力，精子质量不好，平时应该要控制性生活的频率，并且要合理地调整饮食结构，多真心元素含量高的食物，多吃深海鱼类，能够提高精子质量。