不能。很多人都拿吃香蕉来不吃主食或者直接不吃晚饭，觉得能减肥。可事实上，虽然香蕉营养丰富，但所含的维生素及矿物质并不齐全，如果长期以减肥为目的把香蕉当成正餐主食，容易营养不良。
关键是，香蕉的热量并不低，1根香蕉的热量约等于半碗米饭了。
吃香蕉能缓解便秘吗?
事实上，缓解便秘的决定性因素是膳食纤维，水果里香蕉含有的膳食纤维并不多，如果想缓解便秘，还不如吃火龙果。而且如果是还没有成熟的香蕉，吃下去不仅不能缓解，还会加重便秘。
想缓解便秘，多喝水，多吃蔬菜和粗杂粮，定时排便也很重要哦!
空腹吃香蕉会拉肚子吗?
空腹吃香蕉并不会拉肚子，除非香蕉烂了。在水果界，香蕉的膳食纤维含量并不高，通便能力其实也没那么好。
不过相反的是，香蕉质地柔软好消化，非常适合腹泻恢复期间吃。
香蕉和酸奶一起吃会拉肚子吗?
谣言说，香蕉中有果酸，会让酸奶中的蛋白质变性沉淀，这样不容易消化，然后就容易让人拉肚子。
先不说香蕉里果酸含量特别特别少，撇开香蕉来说，蛋白质在胃酸作用下本来就会变性。
事实上，香蕉和酸奶同吃不仅对健康没有任何不利，两者的营养素还能一定程度上互补，对身体益处多多。
酸奶不含有膳食纤维和维生素C，而香蕉有;香蕉中不含有维生素A、D蛋白质，而且维生素B2极低，而酸奶中这些营养素都很丰富。两者一同食用，不仅口感好，还能为人体补充更加全面的营养物质。
所以什么食物只要适量吃就好啦，不要太依赖香蕉来减肥哦，当主食更是不行，先保持正常的营养摄入状态再减肥吧，毕竟健康最重要啦。家里有女性的话，也可以熬些红豆薏米水，好好清一清在夏天吹了这么久的空调吃了这么多寒凉性食物所在身体里堆积的湿气。现代人精神压力大，心气虚;饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏仁和红豆莫属。将它俩熬煮到一起，利于人们身体吸收，对减肥也有功效。
