吃维生素c有什么好处？

 　　我们每天除了吃饭、喝水，一般医生经常建议大家要多吃各种蔬菜、水果。因为这些果蔬可以为人体提供必需的各种维生系以及矿物质，富含维生素的果蔬当中，人们大概对于含维生素C丰富的食物了解一些，如辣椒、大枣以及桔子等，维生素C十分丰富。那么，吃维生素C有什么好处?下面我为大家讲讲维生素的13大功效，这些知识大家最好收藏起来。

　　对维生素C我们很多人都知道，它是人体所需，因此人体离不了它，那吃它对人体有着怎么样的帮助呢，这使得很多人也都不了解，因此我们在选择它的时候，也都是要对它进行一些认识，这样吃的时候，也都是可以放心进行，不会危害到身体健康。那吃维生素c有什么好处呢，下面给以详细的介绍：

　　维生素C在胶原质的形成上扮演很重要的角色。胶原质对于人体的组织细胞、牙龈、血管、骨骼、牙齿的发育和修复是一种重要的物质;帮助人体内铁的吸收;常被推荐为预防婴儿猝死症(SIDS)物质;抽烟者和老人需要更多的维生素C。(一支香烟可以破坏25~100mg的维生素C)。

　　维生素C的效用具体有这些：

　　1、治疗受伤、灼伤、牙龈出血;

　　2、增强治疗尿道感染的药物之疗效;

　　3、加速手术后的恢复;

　　4、帮助降低血液中的胆固醇;

　　5、预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强免疫系统功能;

　　6、具有抗癌作用;

　　7、有助防止亚硝基胺(致癌物质)的形成;

　　8、可当做天然的泻药;

　　9、减少静脉中血栓的发生;

　　10、可治疗普通的感冒，并有预防效果;

　　11、可使蛋白质细胞互相牢聚，从而能延长寿命;

　　12增加对无机铁的吸收;

　　13、可减弱许多能引起过敏症的物质的作用;

　　14预防坏血病。

　　以上给大家介绍了维生素C在身体当中的重要作用，所以说这些日常保健知识对我们都很有帮助，以后在吃东西时可以有选择地吃一些维生素C特别丰富的食物。尤其是正在成长的青少年，多吃一些维生素丰富的新鲜果蔬很重要，可以促进身体健康发育。虽然吃维生素C对身体有好处，但是任何食物也不能乱吃，或吃得太多，做到适量对健康更有好处。