鸡蛋的营养价值 鸡蛋的功效与好处：
1.耐饿：
很多人都知道吃面包、以及各种谷物容易饱腹，不容易饿，但其实鸡蛋比这些食物还耐饿，因为鸡蛋里面含有丰富并且优质的蛋白质，脂肪，可以帮助身体提供足够的能量，从而令你更饱腹。
2.减肥瘦身：
鸡蛋营养丰富，而且可以减肥瘦身，尤其是早餐吃鸡蛋的人比吃饼干等食物的人更能减重。
3.性价比高：
小小的鸡蛋营养价值可以和牛肉等食物相媲美，但是价格却十分实惠，就算是土鸡蛋也不不会特别贵，因此性价比非常高。
4.降低胆固醇：
每天吃一个鸡蛋可以减少发生心脏病，而且还可以降低胆固醇。
5.益智补脑：
鸡蛋黄里面的胆碱素特别丰富，这种营养成分可以提高大脑发育，益智补脑，而且还可以增强记忆力。
牛奶和鸡蛋可以一起吃吗：
既然吃鸡蛋有如此多的好处，那可以和牛奶一起吃吗?有些人会认为牛奶和鸡蛋一起吃，容易降低营养价值，这是真的吗?牛奶和鸡蛋都是最佳营养早餐，而且是最简单，但是最健康的早餐搭配，因为不论是牛奶还是鸡蛋都含有很多身体所需要的营养，所以牛奶和鸡蛋是可以一起吃的。
但是也不可以盲目的吃，一天吃一个鸡蛋就可以了，如果吃太多容易导致肠胃负担，而且一定要煮熟了才可以吃，千万别将冲泡好的牛奶直接倒入生鸡蛋中，这样做不能将鸡蛋里面的细菌消灭，从而会影响健康，严重的还会导致肠胃炎。
