吃什么食物能美白皮肤

　　科学家研究发现，通过饮食的调整能减少皮肤黑色素的合成，有助于美白皮肤。下面千米饮食网小编就介绍一下吃什么食物能美白皮肤：1、多吃富含维生素C的食物;2、多吃富含维生素E的食物;3、尽量少吃富含酪氨酸的食物。

　　健康美容，永葆青春是每个女人追求的目标;下面介绍一下吃什么食物能美白皮肤：

　　1、美白皮肤多吃富含维生素C的食物

　　化学实验证明，黑色素形成的一些列反应多为氧化反应，但是当加入维生素C后，则可阻断黑色素的形成;因此想美白皮肤，要多吃富含维生素C的食物，如鲜枣、西红柿、刺梨、柑橘、新鲜蔬菜等。

　　2、美白皮肤多吃富含维生素E的食物

　　人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物 ;而现代科学研究证明，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉浸，使皮肤保持白皙。

　　另外，维生素E还具有抗衰老的作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

　　3、美白皮肤要尽量少吃富含酪氨酸的食物

　　这是由于酪氨酸是黑色素的基础物质;也就是说黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤也就变白了。因此要想美白皮肤，必须少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。