坚果被称为女神食物，因为它们的营养丰富，食用后不仅可以减肥瘦身，还可以变得更加美丽。很多国家都有关于坚果的报道，它们既能抗癌、增强免疫力还可以消除肥胖和美肌。
坚果的优势：
1.坚果属于gi值较低的食材，进食后血糖值缓慢上升，不会出现脂肪堆积的情况，可以避免肥胖的发生。
2.坚果中含有丰富的水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维两种食物纤维，因此有着极强的整肠效果，既能促进消化还能加速毒素的排除，有着很好的美肌和瘦身的效果。另外食物纤维还有增强饱腹感、抑制食欲和防止食用过量的效果。可溶性食物纤维还能在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪和垃圾，消脂和瘦身的效果显着。
3.坚果中的维生素和矿物质种类繁多，有着极强的抗衰老和增强免疫力的效果，不仅可以逆龄生长还能避免疾病出现。
坚果的食用要求：
1.不可大量食用，每次最多吃一个掌心大小的量。
2.不吃含有添加剂的坚果，避免增加不必要的热量摄入。
3.睡前尽量不要食用，避免热量摄入过多。
坚果不仅是养颜美体的食物，更是抗衰老和逆龄生长的美食。因此坚果非常适合女性食用。
