酸奶是一种由牛奶发酵而成的饮品，特别受人欢迎，现在有很多女生都特别爱喝酸奶，有一些正处于减肥阶段的女生都认为喝酸奶有利于促进肠道的蠕动，是属于减肥的好产品，但也有人认为酸奶是会增肥的，特别是一些易胖体质的人，更加是应该要远离酸奶，到底酸奶到底是会让人长胖还是可以让人减肥呢?
其实，酸奶的长胖或者是减肥，不是由酸奶本身所决定的。有些酸奶确实可以起到减肥的效果，但这些酸奶必须是含糖量比较低。在自己做酸奶的过程当中，有部分女生就会发现，自己所做的酸奶和市面上常见的酸奶味道完全不一样，自己做出来的没有市面上的一半好吃，就是因为市面上的酸奶一般都加了比较多的糖分，导致酸奶味道更好，但是热量却高出了许多。
如果经常的吃这些市面上常见的特别好喝的酸奶，不仅不能够起到减肥的效果，还往往可能会导致自己的体重不断的增长。但不管是在市面上所常见的酸奶还做的酸做的酸奶，其实酸奶都是具有促进肠道蠕动的效果的，这个是毋庸置疑的，经常性的喝酸奶其实对身体也是比较有好处的。
喝酸奶的时间也是有讲究的，不要空腹喝酸奶，也不要在刚刚吃完饭后立即喝酸奶，最好是能够在饭后半小时内喝上一瓶酸奶，这样效果比较好。而如果是喜欢晚上喝酸奶的女孩子，一定要注意好喝酸奶的时间，虽然酸奶可以促进肠道的蠕动，但是到了晚上8点之后，一般人已经进入了休眠状态，这个时候吃任何东西都会发胖，不管是酸奶还是水果，都应该要尽量少吃。
现在酸奶的品种越来越多，所含有的成分也是越来越多，人们为了追求口味上的好感度，往往放弃了酸奶原本的作用，想要让自己减肥的话，那一定要选择一些不太好喝的原味酸奶，因为这些酸奶当中所含的糖分才是比较少的，才更加适合自己。
另外，酸奶的保质期一般都比较短，要想酸奶能起到自己的效果，那一定要在保质期内喝完。
