(主料辅料)
去皮猪肉(325 克)、淡二汤(750 克)、浸发海米(50 克)、花生油(500 克)、左口鱼末(10 克)、葱(15 克)、豆腐(600 克)、味精(7.5 克)、盐(12.5 克)、深色酱油(15 克)、胡椒粉(0.5 克)、湿淀粉(10 克)、干淀粉(20 克)、清水(50 克)。
(烹制方法)
1.将豆腐切成长 5 公分、宽 4 公分、高 2.5 公分的小块，共三十块，把猪肉、鱼肉分别剁成黄豆粒大小。虾米切成细粒。
2.把猪肉、鱼肉放在盆内，下精盐 10 克、味精 0.5 克，拌挞至有胶，再下虾米、清水、干淀粉、葱 10 克、左口鱼末 5 克，拌挞约 2 分钟成肉馅。
3.在每块豆腐中间挖一个长 2.5 公分、宽 1.5 公分的小洞，然后每块豆腐瓤入肉馅 20 克。
4.炒锅用中火烧热，下油 25 克，把瓤豆腐逐块放入，边煎边加油二次(每次约 25 克)，煎至两面金黄色，取出放入砂锅，加入二汤、精盐、味精，加盖，用中火焖 2 分钟至熟，下酱油调色，用湿淀粉勾芡，淋油 25 克拌匀上碟，撒上葱、左口鱼末、胡椒粉便成。
千米饮食网小贴士：
1.左口鱼末制法：左口鱼于为广东特产，将左口鱼于剥去头、皮骨，取净肉，用中火烧热炒锅，下花生油至五成热，放入鱼干炸至金黄色，松化。晾凉后，碾成末。
2.搅馅时用力要均匀，顺一个方向搅动。
3.煎时要随时转动锅，避免糊底。
(风味特点)
1.瓤豆腐是东江名菜，东江是珠江支流，其源东出寻乌水，西出九曲河，由江西南部人广东，至龙川县五合附近汇合，折向西南，下游经珠江三角洲到狮子洋出虎门入海。东江菜也就是客家菜，所谓客家，是从中原南迁而来的汉人。相传，西晋永嘉年间(四世纪初)，中原战乱频繁，人民流离失所，尽遭劫难，有一部分汉人南涉渡江，至唐宋(九世纪)及南宋末年(十三世纪)，又大批过江南下，至赣、闵，及粤东、粤北等地，被称为客家，以别于当地原来的居民，后遂相沿而成为这一部分人的自称，以粤东东江一带的梅县、兴宁、大埔、五华、惠阳等县最为集中，语言保留较多的汉语古韵，称为客家话，菜肴也保留古代中原的一些特点和风味，称为客家菜。
2.中原风俗，过年尚食饺子，客藉汉人初到东江时，仍保留这一风俗习惯，但当时岭南不产小麦，而且“广人以面热不以为饭，……水面外，若干饼，蓑衣油饼，水晶包，卷蒸之属，广人亦多不食”(见清·屈大均《广东新语》)，过年吃饺子就可望而不可及。后来，人们就把饺子的馅料填进豆腐以代，这样食法虽不如吃饺子那样有情趣，但总可以得到一点慰藉。故很快就传遍客家地区，以后又经历代名师高厨改进而成现在的瓤豆腐，此菜原锅上桌，香浓软滑，有左口鱼的特色鲜味，为东江地区冬令常菜。流传至今，兴梅地区客家人的团年饭上，仍必备此菜。
