（主料辅料）
禾虫(1000 克)、去壳鸡蛋(200 克)、肥叉烧(75 克)、炸油条(50 克)、炸蒜肉(50 克)、陈皮干(1.5 克)、柠檬叶(5 克)、榄角(25 克)、精盐(7.5 克)、味精(5 克)、黄糖(5 克)、胡椒粉(2 克)、芝麻油(5 克)、花生油(100 克)。
（烹制方法）
1.将禾虫洗净捞起，用洁净毛巾轻轻吸于水分，盛入瓦钵，加入花生油100 克，静置 10 分钟。
2.将叉烧切成中粒，榄角洗净粗粒，炸油条横切，成 5 毫米的小块。柠檬叶切成细丝。
3.把鸡蛋、叉烧、油条、陈皮末、蒜肉、精盐、味精、糖、胡椒粉、麻油，一并放入禾虫瓦钵里拌匀，入蒸笼用中火炖约 1 小时至熟，转放在小炉上用微火烤干水分盛起，淋油 50 克，撒上胡椒粉、柠檬丝即成。
千米饮食网小贴士：
1.禾虫身软如蛋，外表青黄，中有白浆产于海滨沙田禾根。
2.榄角是广东所产的乌榄。色紫黑，夏秋采集加工成榄角，其核可取榄仁。为岭南著名食品之一。
3.炸蒜肉制法：去皮蒜切去两端，放入五成熟的油中炸至金黄便成。
4.食用炖禾虫时，不要加酱油，否则影响香味。
（风味特点）
1.禾虫是沙蚕的一种，身体分节明显，体节两侧突出成具有刚毛的疣足，用以行动，能游泳。身长 10 厘米左右。平时栖息于泥沙中。生殖季节或夜出觅食时方游出水面。我国黄海和渤海沿岸很多，同属有多种，分部于长江口的日本沙蚕，欲称“水百脚”，秋季常由海上溯河日或到田中生殖。广东的禾虫，每年于农历 4 月和 8 月乘潮而出。一向是盘中佳肴。《顺德县志》载：“禾虫，制之作酱或腌咸晒为干，味皆美，长州学土陈璋竹枝词云：“粤人生性嗜鱼生，作脍无劳刮镬鸣，此士何来多性味，禾虫今亦列南烹。”
2.此品膏状，虫条与虫膏均匀交错，色泽金黄，味道鲜香，含高蛋白，营养丰富，是珠江三角洲老少皆喜食的佳品。
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