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小雪前后两个养生关键是什么你知道吗?可以预防心脑血管的疾病

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  小雪前后一个星期的保养关键主要是:外防湿冷,内防燥热。

小雪前后两个养生关键是什么你知道吗?可以预防心脑血管的疾病

  怎样防湿冷呢?

  1、晚上泡脚

  建议每晚睡前可用热水泡脚,也可以用中药或者花椒粉、生姜等泡脚。老年人或糖尿病人也能泡脚,只要脚没有创口,水温45度泡脚,泡20分钟上床睡觉。

  坚持每晚泡脚可以促进人体气血通畅,血液循环好、暖身、防病保健的作用。

  2、保护好我们的后背

  多穿衣物,晚间加被子,不要让背部受寒,只有背部温暖才能有效防止寒邪损伤阳气。

  3、睡懒觉

  有心脑血管病或着慢支气管等呼吸系统疾病的人,应该避免早起锻炼,以防小雪前后诱发新的疾病或加重原有疾病。

  冬天就要睡懒觉藏冬膘,睡在被子里,不要早起,胜过一切补药。

  怎样防燥呢?

  这个时节天气变冷人们容易关闭门窗,多吃来保暖。但是容易让人们上火变燥,怎样合理的吃喝保暖去火呢?

  1、小雪前后应该食补就是多吃点肉,例如羊肉驱寒气补气血。牛肉补充能量,都是不错的选择。在吃肉的同时别忘了多吃蔬菜:如白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。荤素搭配不容易燥。

  2、小雪时节还要多吃一些黑色的食物:如黑米、黑芝麻、黑木耳等,不仅可以补养肾气、抵抗寒冷,还能够润肺生津,有很好的保健功能。

  3、适当的运动,可以让我们去除燥。运动也不是急速的运动,而是以慢和缓为主,如瑜伽和太极拳都是很好地选择。

  4、可以用山楂泡菊花茶。

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