消灭肚腩4妙招

　　①吃橙色果蔬：橙色果蔬富含维生素C和β-胡萝卜素，避免腹部脂肪堆积;

　　②补充硒：硒可抗癌，还能降低腹部肥胖发生率;

　　③多吃鱼和蛋：吃鱼和蛋等优质蛋白易产生饱腹感，有利减肥;

　　④吃合适的脂肪：多吃橄榄油、亚麻籽油、核桃油，少食含反式脂肪的食物如人造奶油、奶茶。