肾脏是身体非常重要的代谢器官，它不仅能够过滤体内的毒素，还能帮助调节内分泌，健康的肾脏，肾气充盈，人的面色也会非常的红润，精神状态也会很好。
而当肾脏受到损伤以后，就会影响到体内毒素的正常代谢，就会导致大量的毒素堆积在肾脏内，进而就会发生肾脏的疾病，所以在日常一定要注意肾脏的保护，尤其是男性。
其实对于肾脏不太好的男性来说，日常可以适当的多吃以下这些食物，对于保养肾脏是非常有好处的。具体有哪些食物这篇文章一起来了解一下吧。
1、牡蛎
对于一些备孕期的男性来说，很可能会面临肾虚的困扰，无法排出较多的精子，肾脏出现异常，对于男性的影响是很大的。
这时不妨多吃一些牡蛎试试，它能够帮助提升肾脏的活力。牡蛎中含有丰富的锌元素和优质蛋白，这些物质都具有很好的补肾功效，能够帮助缓解肾虚、虚损劳乏等问题，同时还能帮助补充肾气。
2、鹌鹑
很多人喜欢吃鹌鹑，是因为它的味道鲜美，其实鹌鹑中还含有丰富的营养，如卵磷脂、氨基酸、无机盐等，这些物质能够合成身体所需的营养物质。
在食用鹌鹑以后，能够帮助提高肾脏的功能，对于肾虚的男性来说，是非常适合食用的，还能避免肾脏衰弱的情况。
3、秋葵
秋葵是生活中很常见的一种蔬菜，由于它的味道比较特殊，很多人都不喜欢吃它。但对于肾虚的男性来说，日常可以适当的食用秋葵，这是因为秋葵中含有很多的营养物质，这些物质能够帮助改善肾虚、提升肾脏的活力，以此来达到补肾强身的目的。
4、枸杞
在生活中，经常会看到一些中老年的男性，手里拿着水杯，水中泡着枸杞，真是很应了那句话，人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。
枸杞是生活中最为常见的补肾食物，适当的吃一些枸杞，能够帮助补肾养肝，同时还可以益精，尤其是一些肾虚的男性，更应该多吃一些枸杞，帮助提升肾阳。
在中医上来讲，想要肾脏健康，除了在食物上改善以外，还可以按摩肾俞穴。
对于肾虚的男性来说，可以经常按摩肾俞穴，在按摩这个穴位的时候，能够帮助缓解肾脏的不适。
肾俞穴的位置在第二腰椎棘突1.5寸的地方，适当的按摩这个穴位，能够帮助提升肾脏的活力，同时还可以增加肾脏的血流量，进而就可以改善肾脏的功能，对于补充肾气、提升肾阳是非常有利的。
综上所述可以知道，对于肾脏不太好的男性来说，日常可以适当的多吃上文的提到这些具有补肾功效的食物，还可以经常按摩肾俞穴，这些都能帮助改善肾脏的不适。
另外在平时还要注意少吃高嘌呤的食物、戒酒、不要憋尿、多喝水，这些对于肾脏的健康都是很有帮助的。
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