常吃哪些食物可以让乳房更健康?

　　健康挺拔的乳房让身材看上去更加的完美和成熟，近些年很多艺人都死于乳腺癌，导致大家越来越关注乳房的健康问题。常吃哪些食物可以让乳房更健康?

　　1、鸡蛋

　　鸡蛋里面的蛋白质含量非常丰富，而且极易被人体所吸收。身体只有补充足够的蛋白质才可以将能量转化为肌肉组织。因此经常吃这类食物会让乳房的肌肉组织变的更加的紧致，同时也可以很好的预防乳腺癌的发生。

　　2、大豆

　　豆类食品含有非常丰富的大豆黄酮，可以有效的分泌身体里面所需的雌性激素，从而减少乳腺的各种疾病出现，每天喝一杯豆浆也可以很好的预防乳腺癌。

　　3、菌类的食物

　　大家都了解菌类食物含有非常丰富的微量元素以及氨基酸。是一种天然的生物反应调节剂，既可以增强身体的免疫能力，也可以很好的保护女性的乳房健康。这类食物主要有猴头菇、香菇和黑木耳以及金针菇。

　　4、海带

　　海带可以补充大量的碘元素，有利于提高体内消化功能和代谢功能，从而可以有效降低女性患乳腺癌的风险。平时在生活中我们可以尽量多食用一些海带、海藻之类的食物。

　　5、坚果

　　坚果含有丰富的维生素e和卵磷脂以及抗氧化协调剂，不仅可以有效的防止乳腺癌的发生，还可以让女性的乳房变得更加有弹性，因此女性朋友每天可以适当的吃一些黄豆和花生一类的食物。

　　6、鱼类

　　鱼肉含脂肪量很低，而且还有非常多的微量元素，对于保护女性乳腺有很好的功效。另外鱼肉不但可以抑制体内的癌细胞生长，还可以减肥美容。因此，在生活中可以适量的吃一些泥鳅、海参、带鱼、甲鱼等。

　　7、乳制品

　　乳制品可以提供身体所需的营养，有利于保护乳房的形态以及身体所需的脂肪含量。每天喝一杯低脂乳制品可以很好的抵制乳腺癌的发生。

　　以上介绍的食物对于女性的乳房健康有很好的保护作用，同时为了避免出现乳腺增生一类的妇科疾病，应该尽量饮食以清淡为主，少吃刺激性的食物。