高血脂吃什么好 吃这5种食物帮你调节血脂

 　　近些年因为不当饮食导致很多人的身体逐渐出现问题，患上各种疾病，其中高血脂也是常见的一种。高血脂是因为血液中胆固醇过高导致，此病发生会导致血管硬化，也会引发各种心脑血管疾病，因此对高血脂要多加重视，而在平时也可以通过摄取食物来帮助预防，如以下这几种。

　　哪些食物可以帮助预防高血脂?

　　1、海带

　　海带在生活中很常见，用海带来煮汤或者炖肉都能提高菜肴的口感，而海带中含有矿物质，这些物质对疏通血管以及排毒有作用，可以降低血液中甘油三酯以及胆固醇的含量。而且这种物质还能保护血管弹性，另外海带中含有丰富的碘，这种物质也是身体不可缺少的微量元素。

　　2、番茄

　　说起番茄大家都会想到它里面的番茄红素，确实这种番茄红素可以抗氧化，帮助清除自由基，防止器官受损。而番茄红素还可以起到疏通血管，在一定程度上降低甘油三酯的作用，进而防止血栓形成。

　　3、燕麦

　　都知道想要血管健康在平时就要多摄取高纤维食物，而燕麦中的膳食纤维非常高，可以促进肠胃蠕动。而且燕麦热量低，不容易使脂肪堆积，也不会导致血液堵塞而提高血管中的甘油三酯，使血脂上升，甚至燕麦还有降血脂的作用。

　　4、地瓜

　　地瓜大多数人在说起它时会想到它里面的碳水化合物，确实地瓜中的碳水化合物可以当做主食来帮助补充能量，但它里面也含有大量的粗纤维，这种物质可以缓解便秘，还能抑制血脂升高。经常摄取地瓜可以帮助消耗多余的油脂，从而起到维护血管健康的作用。

　　5、山楂

　　大多数人在说到山楂时都会流口水，因为山楂酸酸甜甜比较开胃，而它里面含有的矿物质和微量元素也非常高，在促进肠胃蠕动的同时还能降低甘油三酯并且稀释血液浓稠，帮助预防血栓以及降低血脂。

　　温馨提示

　　高血脂是一种会让身体适应身体受到伤害的疾病，所以在平时要重视通过饮食来进行预防，可以得到有效的作用。但也要知道除了饮食，在生活方面也得注意，毕竟高血脂并不是单纯饮食不当导致，生活等其他方面也会诱发，只有多方面采取措施才能做到全方面预防。