1、牛肉
牛肉是一种很常见的肉类，但它对男性来说很有帮助。牛肉有补肝强肾的功效，能够强身益气，十分适合常年阴损的人群。不仅如此牛肉营养丰富，其中的成分对精子的生成很有帮助。
2、鸡蛋
鸡蛋几乎含有人体所需的氨基酸，是精子最好的补充剂。鸡蛋营养很丰富，还含有锌，而锌也是精细胞的重要组成部分。因此吃鸡蛋的好处不言而喻。
3、生蚝
生蚝富含锌元素，一颗小小的生蚝中含有的锌就能够满足人体一天所需要的量，而且还能够提高男性的能力。当然，对海鲜过敏的人要注意，吃不了生蚝还可以吃鱼、猪肝、牛肉、紫菜、芝麻、花生、黄豆等，也能够补充锌。
4、石榴
石榴一直被认为是一种超级水果，不仅营养丰富，而且富含抗氧化剂。有研究表明，常吃石榴能够提升睾丸素水平，同时还能够改善精子质量，促进男女性欲。一般连续吃一周石榴，就能够有不错的改观。
5、大蒜
大蒜、韭菜对男性健康很有帮助，不仅具有强大的杀菌作用，而且还能够助B族维生素的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。常吃大蒜能够降低男性前列腺疾病的风险。
6、韭菜
韭菜对男人的意义大家都知道，韭菜又叫起阳草，具有温补肝肾、助阳固精的作用，对男性的能力很有帮助，对精子的质量也有不错的促进作用。
