夏季温度高，人们往往喜欢到阴凉的地方避暑，更爱躲在空调房不出门，然而，这样很容易会导致邪湿入侵。人体湿气重危害可不小，往往无精打采、脸色暗黄或苍白，还会出现呕吐、腹泻、头晕等的症状。
如何祛湿是不少大家夏季养生关注的重点，下面就请广州医科大学第二附属医院中医内科主任医师张霄霖为大家推荐7款祛湿食材。
夏天为什么会容易湿气重?
张霄霖指出，夏季人们普遍贪凉，如果骤然汗止，和汗出衣里，都会使水湿之气停在体内经络、筋骨，肌肉等处，久而久之湿邪入体，就会出现呕吐、腹泻、头晕、精神萎靡、脸色不佳等的症状。
暑季不仅气候炎热，且经常会下雨。热蒸湿动，湿气弥漫空间，此时人体最易罹患“暑湿病”。暑湿病是夏季常见的外感病，则会有发热恶寒，汗出，头晕头痛，呕恶泄泻，舌苔白腻，脉濡数的症状。
夏季祛湿可多吃7种食材
要想有效祛湿，张霄霖建议不妨多到户外走走，慢跑、散步、登山等户外运动都是不错的选择。另外，饮食祛湿也是不错的方法，可以根据自己的体质选择不同的方子，“体质壮实的人可以适当服用传统的“五花茶”，体质虚弱的人可以服用健脾益气的白术、苡仁、茯苓和醒胃消导山楂、麦芽、砂仁、蔻仁、神曲等促进水湿运化。”
下面是7种张霄霖推荐的药食同用的之品：
扁豆：中医认为，扁豆性平味甘，入脾胃经，能够健脾化暑湿，能够治疗脾胃有湿所致的体倦乏力、少食便溏、水肿等症。
淮山：淮山性凉味甘，入脾、肺、肾经，有健脾益胃的功效。在《本草纲目》有记载，淮山有 “益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮”的功效。
薏米：薏米性凉味甘，入脾、肺、肾经，能够清利湿热，是一种不错的祛湿食物。但张主任提醒说，因为薏米滑利，孕妇是要忌吃的。
赤小豆：赤小豆性平味甘、酸，能够利湿消肿，解毒排脓，对于女性的乳腺炎的患者，用以煲汤是最佳选择。
茯苓：茯苓性平味甘、淡，入心、脾、肾经，能够利水渗湿，配以龙眼肉还可以治疗失眠。
玉米须：性味甘平，入肝、肾、膀胱经，有利水渗湿，平肝利胆作用。有高血压的人服用还可以帮助降压。
冬瓜皮：性味甘凉，入脾、小肠经，有利水渗湿，清热解暑作用。小便不利可多服用。
