防治新冠肺炎饮食指南（一般人群）

　　防治新冠肺炎饮食指南(一般人群)

　　1. 食物多样，谷类为主

　　每天的膳食应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等，注意选择全谷类、杂豆类和薯类。

　　2. 多吃蔬果、奶类、大豆

　　多选深色蔬果，不以果汁替代鲜果;吃各种奶及其制品，特别是酸奶;经常吃豆制品，适量吃坚果。

　　3. 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

　　少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。坚决杜绝食用野生动物。

　　4. 少盐少油，控糖限酒

　　少吃高盐和油炸食品;饮用白开水和茶水，成人每天7-8杯;不喝或少喝含糖饮料;成人如饮酒，男性酒精量≤25克/天，女性≤15克/天。

　　5. 吃动平衡，健康体重

　　不暴饮暴食;减少久坐时间，每小时起来动一动。

　　6. 珍惜食物，按需备餐

　　提倡分餐和使用公筷、公勺;选择新鲜、安全的食物和适宜的烹调方式;食物制备生熟分开，熟食二次加热要热透。