首先，香蕉能通便，要归功于其中的果胶，它是一种可溶性膳食纤维。不过，只有熟透的香蕉才能通便，就是水果摊上看着长了斑点的那种。
而生的香蕉中包含很多鞣酸，有比较强的收敛作用，吃了会加重便秘的症状。
所以，如果题主想缓解便秘，其实不需要蒸熟了吃(又软又黏糊，想想也吃不下啊)，吃熟透的就可以。
我们之所以认为香蕉具有润肠通便的作用，这是因为香蕉中含有大量的纤维物质和丰富的糖分这些有利于人体的消化和促进排便作用。再一个植物纤维具有刺激胃分泌胃肠液的作用，所以对于缓解便秘具有一定的作用。
对于便秘如何吃香蕉，是要吃熟的香蕉，这里说的熟的香蕉是指自然生长熟透了的香蕉，而不需要加热吃。我们平常所吃的香蕉，一般都是为了方便运输还在没有熟透的情况下就采摘下来，然后加入催熟剂，这并不是自然熟透的香蕉。
如果便秘建议吃这种自然熟透的香蕉，我们在购买的时候可以选择青皮的香蕉，然后放置一段时间，让其熟透。
再一个，吃香讲对时间有要求，一般建议饭后半个小时到一个小时吃为宜，这样可以更好的润肠通便。
但是吃香蕉切记空腹吃，空腹吃香蕉会有一种烧心感觉。
