晚上的时候不少人都会加班，这样就导致没有时间去吃晚饭，或者是一些人担心自己长胖，于是就故意不吃晚饭。不吃晚饭也许你不觉得饿，但是它对我们的健康有很大的伤害。晚饭吃什么好?带着疑问，让我们一起来看下面的内容吧!
不吃晚饭的危害
增加患胆结石可能
总是不吃晚饭的人，患上胆结石的可能性会更大。因为我们的胆囊每天都会分泌出胆汁，这些胆汁是用来帮助食物消化的，而不吃晚饭的话，胆汁没有消耗，浓度会慢慢的增加，从而引起胆囊方面的疾病，所以按时吃饭是很重要的。
影响工作效率
不吃晚饭可能会降低人的工作效率，因为当我们饿肚子的时候，大脑也无法得到足够的营养，这就使得大脑的功能也出现了降低，无法像平时一样去处理很多的事情。建议那些脑力工作做的比较多的人，要注意饮食，补充营养。
伤害肠胃
想要我们的肠胃健康，其实有一点非常重要，那就是保证每天的饮食要规律。只要当我们每顿饭都能按时按量吃的时候，我们的肠胃才能规律的运作。否则胃液的分泌可能是不规律的，很容易出现腹胀以及腹痛、腹泻之类的问题。
降低大脑功能
经常不吃晚饭的人群，会导致自身的大脑功能减低，如记忆力减退、大脑发育迟缓、智力下降、注意力不集中，因为人在晚上的时候自身的血糖含量是较低的，如果不吃晚饭，体内的血糖更低，大脑就会得不到营养的供给，从而影响大脑功能。
诱发失眠
不吃晚饭的人常常会出现失眠的问题，因为饿肚子的时候我们互感觉到很难受，心里总是想吃点什么。而且饥饿会让人的神经变得紧致，大脑特别的兴奋，这也会导致失眠。因此，如果你本身就有失眠问题，不想在晚上的时候睡不着，那么晚饭一定要吃。
晚饭吃什么好
晚餐宜清淡
晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐时间过晚、过长、吃得过饱对睡眠不利，它容易致人体消化不良和失眠。
