节食的危害 长期这样做小心营养不良

　　节食可能很多人都不陌生了，在减肥的时候不少人都会节食。少吃一些东西，似乎就能变瘦，这是很多人节食的原因，但是实际上节食是有很大的危害的，不能让人变瘦，还会伤害身体。减肥好方法有哪些?一起来看文章了解一下吧!

　　节食的危害

　　营养不良

　　节食会让你出现营养不良的情况，因为吃的东西种类很少，而且量也很少，自然摄入的营养就不够了。偶尔少吃一顿饭不要紧，但是长时间的节食就会让人营养不良。营养不良之后，我们会有面黄肌瘦的表现，而且还很容易生病，免疫力差。

　　还有一些人虽然正常的吃东西，但是配合着吃减肥药，这样其实也可能会造成一些问题。因为很多的减肥药都是会抑制人体对于营养的吸收的，还可能会让人拉肚子，这样你吃进去的食物就等于白吃了。建议大家不要吃减肥药减肥，后果很严重。

　　胃癌

　　长期节食的人，有一个很可怕的后果，就是可能会患上胃癌。也许你觉得这时概率很低的事情，实际上并非如此。因此长期的节食会严重的损害肠胃功能，可能会导致胃酸过多、胃动力不足以及胃溃疡等多种疾病，从而引起胃癌。

　　如果你上网搜索一下，很快就可以找到很多人关于节食之后胃不舒服的故事。为了快速的变瘦，很多人完全不吃主食，或者是只吃苹果或者黄瓜，更有人连续好几天除了喝水，什么也不吃。

　　有一位的美食家叫做原晓娟，就曾经表示自己之所以患上胃癌，和长时间的节食、暴饮暴食有很大的关系。很多人本身就有胃部的疾病，更加应该好好的调理肠胃，不能进行节食，否则就可能会患上胃癌，这是非常危险的。

　　可能造成情绪低落

　　节食的人可能会出现情绪低落的问题，这个是很容易理解的，因为当我们饿肚子的时候，情绪又怎么会好呢。长期节食的人，可能会存在一些心理问题，认为食物是自己的敌人，认为自己绝对不能吃吃饱，因此节食这件事我们一定要避免。

　　贫血

　　食素者确实更容易发生缺铁性贫血!虽然植物性食物也能补铁，但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥好的食物结构是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪减少，蛋白质要充足。

　　如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降，严重的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。