夏季炎热，食欲不佳怎么办？

　　1、吃饭时可以搭配一些凉菜(如凉拌黄瓜)、凉汤(如丝瓜汤)等一起吃，既可以补充钠、钾等电解质和水分，又能增加食欲。

　　2、在饮食中增加一些调味料(如葱、姜、蒜、食醋)，可以刺激人体胃液分泌和改善食欲。

　　3、可以适当多选择一些吃了不容易腻、比较清爽的食物。

　　4、保证饮水量充足，不要等到口渴时再喝水，尽量选择凉开水、汤粥瓜果、运动饮料等来补充水分。

　　5、坚持适度运动，不要为了减少流汗而降低运动量，坚持适度运动可以增强消化系统能力，进而提高食欲。

　　6、保证充足的睡眠，晚上尽量不要晚睡，中午一定要午睡，小憩一会也好。