专家强调，预防骨质疏松症，要从青少年做起。
必须教育孩子们，不偏食挑食。只有饮食结构均衡，加强骨骼方面的营养，如牛奶、含钙食品等，才是骨量存储的基本保障。在此基础上，一定要加强锻炼，这样骨骼才结实，才能达到理想的峰值骨量和骨骼质量，使中老年后骨量丢失导致骨质疏松症的时间推迟。
对于青壮年人士来说，平时尽量不要宅在家中，不运动，饮食马虎，长期熬夜、为减肥而节食，这些不良生活习惯都会给骨质疏松症的发生提供可乘之机。
日常饮食中还应控制肉类和盐的摄入量，不吸烟、不饮酒，少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料。"做到这些比喝汤补钙还有用。"专家说。
通过骨头汤补钙是中老年人常有的常识误区，专家对此表示"要果断喊停"，因为骨头汤中含有很多油脂等，不利于老年人血脂健康，而且骨头汤含钙量极低。
此外，老年人群体中流传着"晚上不吃饭对身体健康有益"的观点。"这是极其错误的，老年人不吃晚餐会加速钙质的流失，增加骨质疏松症的发病率。"专家说。
