办公室养生秘籍日常养生秘籍，千米饮食网为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是办公室养生秘籍日常养生秘籍的内容，希望大家喜欢。
办公室养生秘籍
1、双手、手腕拉伸活动
“远离鼠标手”-可以缓解双手及手臂的紧张感，在拉伸过程中，保持呼吸的顺畅和身体的舒适
2、肩颈拉伸
“摆脱颈椎病”-拉伸肩颈及背部肌肉，缓解肩颈疼痛，过程中将注意力集中在被拉伸的肌肉
3、眼部放松
用眼过度，会对眼睛带来很大的伤害，眼部放松有条件的可以多做眼保健操，时间较紧的可以尝试以下方法：
(1)1小时5分钟：每隔一小时停下来，看下远方或绿色植物5分钟
(2)20分钟20秒：五分钟太奢侈，可以尝试每隔20分钟，看远处20秒，就是一首生日歌的时间
(3)把屏幕亮度调至尽量暗淡，不要太明亮，减少强光刺激
(4)拿起手边的保温杯，闭上眼睛，用热气蒸熏眼睛，注意温度不要太热，可以快速缓解眼睛干涩，有效!
4、腰背锻炼
“小飞燕”运动---连医生都赞同的有效锻炼方式，有效缓解腰背不适，锻炼腰背肌肉的方式
肘部和膝关节不要弯曲，发力点不在腰部，锻炼后感到腰部疼痛，应适当减少或停止
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