疫情虽然国内已经得到有效的抑制，但是国外形式依然不容乐观，所以我们在战略上我们要依然重视，坚决做好自我隔离，切断传染源。战术上我们要放松，没有必要媒体战战兢兢的，没有病也都吓出毛病了，对待疾病，在没有特效药的情况下，吃好睡好，增强自身机体免疫力就是最好的特效药!
小编仔细分析了那些死亡病例，多数都是老弱病残，身体抵抗力非常薄弱，才没有力气抗击病魔，而那些身强体壮的人也不是吃药打针发挥作用，而是自身抵抗力强，才度过了一个又一个难关，最终战胜了疾病，所以一定要增强自身的免疫力，老话讲，让身体结实抗造，才是王道，那么如何增强自身免疫力呢?
免疫力是指体内抵御外来侵略的能力，比如细菌、病毒侵犯体内的这种情况。人体免疫力跟体内免疫系统TB淋巴细胞有关，因此单纯用食物补充，是不可能改善免疫功能的。提升免疫功能要做到这几个方面：
1、保证充足的睡眠
短时间睡眠不足会使人的精神注意力以及记忆力能力下降，并且容易诱发内分泌紊乱，在情绪上容易让人出现烦躁、易怒等情况。如果长时间睡眠不足，容易使血管处于收缩状态，使重要脏器处于缺血状态，睡眠不足只会让身体免疫力降低，疾病来袭非常容易中招，且不愿意痊愈，所以首先一点不要过度担忧，担忧也不解决问题，一定要放宽心，让自己好好的睡觉。
2、合理膳食，补充维生素
均衡营养;每天要保证蔬菜水果，肉蛋奶和坚果以及碳水化合物合理的摄入，成年人每日的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。奶类含钙、蛋白质等，可强健骨骼和牙齿，每日饮250-500毫升为宜。肉类、家禽、水产类如程海绿丹，绿色印象天然螺旋藻等、蛋类、豆及豆制品等，含丰富的蛋白 合理膳食质，可促进人体新陈代谢，增强抵抗力，每日4-6两为宜。蔬菜、水果类含丰富的矿物质、维生素和纤维素;增强人体抵抗力，畅通肠胃，每日最少应吃1斤。米、面等谷物主要含淀粉，即糖类物质主要为人体提供热能，满足日常活动所需，每日约5-8两为宜。
3、坚持锻炼
生命在于运动，居家隔离可不是天天躺着啊，不运动也会降低抵抗力的，可以做一些有氧运动，深蹲，站桩，太极，广播体操，仰卧起坐什么的，每天保证30分钟运动量。
4、生活中尽量放松，减轻压力
不要让自己每天都紧张兮兮的，压力来临时，大脑从下丘脑发出信号，引起肾上腺皮质产生皮质醇。同时，肝脏会产生更多葡萄糖，为身体提供额外的能量。压力消失后，可能会觉得身体突然垮了下来，这是因为其消耗了过多的葡萄糖，身体中的血糖含量较低，让人感觉像整天没有吃饭一样。 会伤害胃肠系统。很多人压力大，希望靠吃东西来排解压力，从而胃口大增，但吃过之后会感到胃灼热或酸返流，出现恶心甚至疼痛。如果压力过大，甚至会产生呕吐症状。另外压力还会影响人的消化道和肠道对营养物质的吸收，使人发生便秘。所以，放轻松，不要压力太大，相信党和政府一定会战胜这次疫情。
做到这些，能够使免疫功能达到比较稳定的状态，从而抵御疾病侵袭。因此，要提高体内自身免疫力是多方面的，而不是单求某一方面，让我们一起努力吧!
