世界肠道健康日 肠道不好六招轻松调理

　　今天是世界肠道健康日，设立这一天是为了呼吁大家要对自己的肠道健康重视起来。肠道不好怎么调理?肠道对于我们每个人来说都很重要的消化器官，但是现在有很多人的肠道功能都不好，肠道不好吃什么?下面我们一起来看看吧。

　　肠道不好怎么调理

　　多摄入膳食纤维

　　现在有很多人的肠道功能之所以很差，其实和平时的膳食纤维摄入量太少是有关系的。膳食纤维能促进肠道蠕动，有利于体内杂质的代谢，如果不补充膳食纤维的话，就会影响肠道健康。富含膳食纤维的食物包括粗粮、水果、蔬菜。

　　少吃刺激性食物

　　油炸、腌制和生冷的食物建议大家在平时要少吃，因为它们对于肠道都是有危害的，容易刺激胃黏膜，导致腹泻、消化道炎症、便秘等。建议大家在平时要尽量的保持一个清淡的口味，食物中不要添加太多的调料，这样能维护肠道健康。

　　吃饭应细嚼慢咽

　　吃饭的时候速度也是有讲究的，不宜太快，如果总是狼吞虎咽的，容易增加肠胃的负担，然后引起一些疾病。我们可以数一下自己吃饭的时候，每一口食物都嚼了几次，一般来说至少要嚼二十次才够，大家可以去观察一下。

　　请勿暴饮暴食

　　肠胃不好的人多半有些暴饮暴食的行为，面对不喜欢的食物就宁可饿着也不吃，碰到喜欢的食物就吃到撑为止，这样暴饮暴食的饮食习惯非常影响肠胃健康。每顿应该只吃七八分饱就好，让肠胃可以得到充分的休息，否则很容易消化不良，令肠胃功能减弱。

　　饭后站立休息

　　饭后稍作休息可以帮助消化，好是站立着，别立刻就坐下，这样会增加肠胃的负担，每餐饭之后都休息一下，不但会是胃黏膜得到修复，而且还会肠胃得到很好的休息以及消化，能够避免肠胃问题的发生。

　　起居有规律

　　肠不好怎么调理?有规律的生活对于健康也是非常重要的，肠胃不好的人按时地用药之外，还要有严格的作息制度，保证充足的休息和睡眠，可以促进疾病的康复。