夏至到气温升　最好晚睡早起

 　　夏至后，气温逐渐升高，白天气温一般在30℃以上。在这个时节，人们偏于“懒散”，原因是夏季气温升高，空气中湿度增加，体内汗液无法通畅地散发出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气中，人们就会感到胸闷、心悸、精神不振、全身乏力。

　　所以，专家提醒，此时要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。

　　此外，在精神上注意保持轻松、愉快的状态，不要恼怒忧郁，这样机体得以宣畅通泻轻松自如。起居方面，要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行。

　　此时，天气是昼长夜短，中午有条件午休一会儿，对恢复体力、消除疲劳有一定好处。

　　由于天气炎热，出汗较多，衣着应以棉制品为好，利于汗液的排泄。要常洗澡，保持皮肤清洁卫生，还要防止中暑、腮腺炎、水痘等。