冬季养生小常识,让这个冬天暖暖的

　　冬季来临，天气越来越寒冷，疾病多发，对于养生保健，需多加注意!冬季养生应以食物养生为辅，多吃温热食物，少吃寒凉食物。

　　温热性质的食物如：板栗、大枣、核桃仁、韭菜、南瓜、萝卜等食物，适当吃一些润肺滋阴，补液生津的食物，如苹果、柑桔、银耳、莲子、蜂蜜。

　　而随着气温逐渐变冷，身体局部保暖不当或人体为适应寒冷的刺激而增加的新陈代谢等原因，使得慢性胃病、“老寒腿”等疾病的发病随之增多。

　　尤其是有消化道溃疡病史的人，要特别注意自我保养，一定要坚持医生的指导治疗，避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。冬季坚持适度的体育锻炼有益于身体健康。

　　但是在外出登山、欣赏美景的时候，一定要注意保暖，尤其要保护膝关节，切不可运动过量。

　　膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天冷时应注意保暖，必要时戴上护膝。

　　老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。