三伏天怎样养生？

　　三伏天怎样养生

　　三伏天最容易发生的疾病就是中暑。据中医药康博会调查和介绍，除了暴晒高温的室外环境导致人中暑外，闷热潮湿的室内是多发地。另外，中暑与个人体质，营养状况等都有关联，三伏天应保持室内通风顺畅，散发湿气，合理安排出行。

　　中医药健康知识讲座指出，夏天人体阳气最重，中医养生讲究的原则之一就是顺应自然规律，夏季切勿贪凉，用冷饮解暑降温，食用凉菜未尝不可，但不知节制则对身体有害无益了。至于是否要趁三伏天喝热水，逼出人体积累的寒气，专家认为要视个人体质而行，不必非要遵循所谓的养生教条。

　　另外，空调温度不宜过低，最好根据体质调温，老人、体虚者、幼儿最好将室内温度控制在28℃左右。

　　补水是三伏天的重中之重。冬为阴，夏为阳，夏季阳盛阴衰，阳气越升越旺，体内寒气易解，三伏天稍动就大量出汗，继而产生强烈的口渴感，按出汗量饮水，不能等到口渴才想到喝水，而要定时喝水，白开水、茶水等就是比较好的选择。

　　三伏天锻炼容易大量出汗，甚至有人希望借助高温运动来达到减肥的效果。但夏季不能总是贪凉待在空调房里，健身值得提倡，但运动过度则会损伤身体机能。大家应选择在早晨或傍晚进行适度锻炼，如太极拳，鼓舞阳气的发生，增加汗液的排泄，以带动体内滞留的寒气发出表体，增强体质。

　　三伏天湿气极盛、湿性重浊、粘滞、易与热结、湿热交蒸、湿扼热伏，使得汗液难以蒸发排泄。因此这时饮食要格外注意，应以清淡为主。有营养、易消化、忌生冷油腻。清热祛湿的食品有冬瓜、黄瓜、苦瓜、山药、芹菜等。黄瓜生吃最好，苦瓜是体热者最好的选择，炒冬瓜籽可以祛湿。把西瓜皮洗净炒菜吃也可以清热。薏米红豆可达到良好的祛湿效果。其实鲫鱼汤也是祛湿佳选。