众所周知，维C是身体不可或缺的元素，对人体健康至关重要。除此之外，维生素C早就广泛运用于美白护肤品中，美誉为"经典的天然美白元素"。内服维生素C，还能从皮肤的基底层黑色素细胞开始，抑制酪氨酸酶活性，阻断黑色素生成，从内而外提升肌肤透白度。
大部分人都知道多吃水果可以补充维生素C，下面我们来比较一下每种水果各100克所含有的维生素C。
刺梨：2585毫克，是狝猴桃的40倍。
鲜枣：246毫克，其中的钾、铁等元素也在水果中名列前茅。
沙棘：205毫克，沙棘的根、茎、叶、花、果，特别是沙棘果实含有丰富的营养物质和生物活性物质，可以广泛应用于食品、医药、轻工、航天、农牧鱼业等国民经济的许多领域。
石榴：70毫克。
狝猴桃：60毫克。
柠檬：47毫克。
苹果：12毫克。
西瓜：8毫克。
