常见食物钙含量表，老年人别忘多多补钙

 　　常见食物钙含量表 (毫克钙/100克)

　　以下列出常见食物的钙含量, 供各位饮食参考, 别忘多多补钙!

　　<50 麦 小米 玉米稻米 面食 菜豆 马铃薯 苦瓜 茄子 笋 萝卜辣椒 芋 胡瓜 甘薯 豆浆 牛肉 鸭肉 鸡肉 蟳 猪肉 内脏 鲤鱼鱼丸 白带鱼 虱目鱼 吴郭鱼 蛙 蟹 九孔 柑 苹果 葡萄 香蕉杨桃 香瓜 梨 菠萝 文旦 西瓜。

　　50-100 红豆 豌豆 蚕豆 花生米 瓜子鱼肉松 豆腐 蛋类 乌贼 虾 蚵鱼翅。

　　101-200 加钙米 杏仁 皇帝豆 芥蓝菜 刀豆 毛豆脱脂花生粉 豆干臭豆腐 油豆腐 蛋黄 鲜奶 咸河蟹 鲍鱼 香菇 橄榄。

　　201-300 黑豆 黄豆 豆皮 豆腐乳 豆鼓 咸海蟹蚵干 笕菜 高丽菜干木耳 红茶 包种茶 健素。

　　301-400 海藻 勿子鱼 九层塔 金针 黑糖 食盐。

　　400> 头发菜 芝麻 豆枝紫菜 田螺 小鱼干 虾米 干虾仁 小鱼 碱菜干。