随着年龄的增长，您可能会注意到身体的特定变化。这包括肌肉质量的丧失，一种与虚弱有关的疾病。值得庆幸的是，您可以增强肌肉质量，并通过定期锻炼保持健康。
根据认知神经科学学会年会上提出的一项研究，运动不仅可以增强身体健康。体育锻炼还有助于提高老年人的智力。
研究人员报告说，一些老年参与者运动后立即感到大脑增强。研究结果表明，在静止的自行车上转动仅20分钟之后，参与者的思维能力就得到了改善，这与三个月的常规运动所产生的思维能力相似。
米歇尔·沃斯，从认知神经学家爱荷华大学，解释说，单轮锻炼和训练数月之间的相似性意味着你不必等待太久，看到有进步的，人谁行使可享受“一逐日提升。”
通过锻炼改善大脑健康
在这项研究中，研究人员观察了34位平均年龄为67岁的人。参与者进行了脑部扫描，记忆测试和运动。
在研究的第一部分中，科学家检查了一个20分钟的分段运动对固定自行车的影响。该测试被设计得足够严格，以使参与者汗流。背。当志愿者呼吸沉重时，他们仍然可以在锻炼过程中聊天。(相关：健康专家建议，老年人应尝试举重以防止身体虚弱。)志愿者接受了功能性MRI(fMRI)脑部扫描，并完成了记忆测试，他们必须在锻炼前后识别以前见过的面孔。在志愿者花了20分钟骑脚踏车的自行车后，研究人员又在第二天进行了类似的大脑测试。
通常，经过20分钟的剧烈运动后，参与者会更容易记住脸部，特别是当任务艰巨时。志愿者运动后的成绩要比使用自动脚踏车更好。此外，功能磁共振成像扫描显示，参与者锻炼后，大脑区域之间的某些连接更牢固。
测量大脑反应
然后，研究人员将志愿者分为两组：第一组在接下来的三个月中每周锻炼三次，持续50分钟，而第二组仅花费四分钟，一周锻炼三次。
作为一个小组进行研究，参与者在长期锻炼后的结果与他们在20分钟锻炼后的结果相似。科学家观察到，与那些每周锻炼仅12分钟的志愿者相比，锻炼时间较长的志愿者的面部任务总体上得到了改善。
然而，在这个平均值内，研究人员发现参与者的反应各不相同。运动20分钟后显着改善的人在三个月后具有类似的记忆改善和脑部变化。
研究结果还表明，那些在20分钟的运动后没有改善的人在三个月后改善的可能性较小。沃斯补充说，这种形式的测试帮助他们确定了可以从运动中受益最大的人。数据还可以帮助研究人员弄清楚为什么这项运动对某些人没有那么有益。
纽约大学的认知神经科学家温迪·铃木(Wendy Suzuki)表示有兴趣密切研究运动效果之间的个体差异。
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